Kreatina Monohidrat CAS: 6020-87-7

Ny Creatine Monohydrate dia matetika ampiasaina hanohanana ny fampisehoana ara-panatanjahantena, ny tanjaky ny hozatra ary ny faharetana. Ny fatra mahazatra dia misy "dingana famenoana" 20 grama isan'andro (mizara ho fatra 4) mandritra ny 5-7 andro, arahin'ny "dingana fikojakojana" 3-5 grama isan'andro. Matetika ny mpampiasa dia mampifangaro ny vovoka fanampin-tsakafo amin'ny rano na ranom-boankazo mba ho mora sotroina. Ny atleta sy ny mpanao bodybuilding dia mampiditra ny Creatine Monohydrate amin'ny fomba fanaony mialoha ny fanazaran-tena mba hampitomboana ny tanjaky ny hozatra, ny faharetana ary ny fampisehoana ankapobeny mandritra ny fanatanjahan-tena mahery vaika. Fanampin'izany, ireo olona mikendry ny hampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra sy hanatsara ny fampisehoana ara-batana dia mety handray soa avy amin'ny vokatry ny fanampin-tsakafo creatine monohydrate. Alohan'ny hanombohana fomba fitsaboana fanampin-tsakafo vaovao, dia zava-dehibe ny mifampidinika amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana, indrindra ho an'ireo olona manana olana ara-pahasalamana, olana amin'ny voa, na ireo mihinana fanafody hafa. Ny fanarahana ny torolàlana momba ny fatra atolotra, ny fijanonana ho ampy rano, ary ny fiantohana ny sakafo ara-pahasalamana dia tena ilaina mba hampitomboana ny tombontsoa mety ho azo avy amin'ny Creatine Monohydrate sady miantoka ny fiarovana sy ny fahasalamana.